Trần Ngọc sinh năm 1987, từng là sinh viên khoa Vật lý - Công nghệ hạt nhân trường Đại học Khoa học tự nhiên, ĐH Quốc gia Hà Nội. Anh bắt đầu cộng tác với VTV3 từ khi là sinh viên năm 3 với công việc của một trợ lý trường quay, phụ trách bưng bê đạo cụ, hướng dẫn khán giả…

Từ năm 2016, Trần Ngọc chuyển sang công tác tại Trung tâm sản xuất các chương trình giáo dục của Đài truyền hình Việt Nam.

Hơn 10 năm làm nghề, Trần Ngọc để lại ấn tượng qua nhiều chương trình mà anh tham gia dẫn dắt. Theo đó phải kể tới "Rung chuông vàng" - anh dẫn cùng MC Diệp Chi từ giữa năm thứ 4 đến giữa năm thứ 5. Chương trình "Ô cửa bí mật", anh là người dẫn chính trong phần lớn thời gian phát sóng.

Trần Ngọc cũng từng dẫn dắt "Hãy chọn giá đúng" thay vị trí của nhà báo Lưu Minh Vũ từ tháng 6/2012 đến hết tháng 4/2018, sau đó là nhà báo Lại Văn Sâm, MC Hồng Phúc.

Ngoài ra, Trần Ngọc cùng dẫn chương trình Cà phê sáng với VTV3, Cuộc hẹn cuối tuần mùa 2, sáng tạo Việt, Trường teen… dẫn một số điểm cầu truyền hình trong trận chung kết năm của Đường lên đỉnh Olympia từ năm thứ 13 đến nay.

Không những vậy, một số sự kiện lớn của Đài truyền hình Việt Nam như VTV Awards 2020, 2019, Robocon 2023… Trần Ngọc cũng đảm đương vai trò người dẫn dắt.

Khác hẳn với hình ảnh chín chắn, chững chạc khi lên sóng, Trần Ngọc ngoài đời là người vui vẻ, năng động và hài hước, trẻ trung. Ngoài công việc ở đài, Trần Ngọc còn lấn sân sang lĩnh vực kinh doanh.

Năm 2016, nam MC tổ chức hôn lễ với nhiếp ảnh gia Trịnh Mai Phương và 4 năm sau đón con đầu lòng. Mặc dù đã làm đám cưới 4 năm nhưng phải tới khi có con, cả hai mới chính thức đi đăng ký kết hôn.

Mới đây, khi trả lời truyền thông về câu chuyện này, nam MC cho biết, vợ chồng anh có quan điểm khá giống nhau về tình yêu, hôn nhân. Lúc cưới là vì đủ tình cảm để gắn kết nhưng cũng không muốn trói buộc nhau bằng tờ giấy đăng ký kết hôn. Họ muốn ở với nhau vì tình cảm chứ không phải vì trách nhiệm.

Theo chia sẻ của Trần Ngọc, vợ anh là người hướng nội, không muốn xuất hiện quá nhiều trên mạng xã hội nhưng cũng là người tình cảm, rất có trách nhiệm. Vợ Trần Ngọc cũng là người rất hiểu và thông cảm với công việc của chồng nên cô luôn quán xuyến việc chung của hai vợ chồng và chăm sóc con trai khi anh không ở nhà.